Az alábbiakban három fő kategóriát mutatok be, amelyek szerint ezek hatása értékelhető:

1. Támogató és erősítő közegek

Ezek a közegek pozitív hatással vannak a mentális egészségünkre. Olyan helyek és kapcsolatok, amelyekben érzelmi támogatást, szeretetet, megértést, és elfogadást tapasztalunk, ami segít megbirkózni a stresszel és a kihívásokkal.

Család: Biztonságérzetet és érzelmi támogatást nyújthat, ha egészséges és támogató családi kapcsolatok vannak.

Baráti kör: A barátok közelsége, közös élmények és megértés, ami pozitív hatással lehet az önértékelésre és boldogságra.

Szabadidős és rekreációs terek: Sportolás, természetben való tartózkodás, és hobbi tevékenységek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez és a jólléthez.

Online közösségek: Pozitív közösségi média kapcsolatok vagy támogató csoportok, ahol hasonló gondolkodású emberekkel találkozhatunk.

2. Semleges vagy vegyes hatású közegek

Ezek a közegek lehetnek semlegesek, vagy attól függően, hogyan éljük meg őket, akár pozitív, akár negatív hatással is lehetnek a mentális egészségünkre. Ezek a közegek többnyire az egyén és a helyzet sajátosságaitól függenek.

Munkahely: Lehet motiváló és önbizalom-erősítő, de ugyanakkor stresszes is lehet, ha nagy a nyomás, nincs elismerés, vagy rossz a munkakörnyezet.

Oktatási intézmények: Biztosíthatják az intellektuális növekedést és közösségi kapcsolatokat, de szorongást is okozhatnak, például vizsgák, teljesítménykényszer, vagy szociális nyomás miatt.

Közösségi élet: Lehet támogató és pozitív (mint egy közösségi klub vagy vallási közösség), de lehet nyomásgyakorló is, például túlzott elvárások vagy konfliktusok esetén.

3. Kihívást jelentő vagy potenciálisan káros közegek

Ezek azok a közegek, amelyek gyakran negatív hatással vannak a mentális egészségre, különösen akkor, ha nincs megfelelő támogatás vagy megküzdési stratégia.

Mérgező családi kapcsolatok: Diszfunkcionális családok, ahol bántalmazás, elhanyagolás vagy konfliktus van jelen, komoly károkat okozhatnak.

Stresszes munkahelyi környezet: Túlzott elvárások, munkahelyi zaklatás vagy mérgező vállalati kultúra jelentős stresszt okozhat.

Negatív online közösségek: Cyberbullying, túlzott közösségi média használat, vagy negatív online interakciók rontják az önértékelést és mentális jóllétet.

Egészségügyi környezet (hosszú távon): Krónikus betegségekkel való megküzdés, hosszantartó kórházi tartózkodás, vagy rendszeres terápiás ülések stresszt okozhatnak.

A mentális egészségünkre gyakorolt hatás sokszor attól függ, hogy hogyan kezeljük a különböző közegeket, milyen támogató rendszerek állnak rendelkezésre, és hogyan vagyunk képesek megküzdeni a kihívásokkal. Érdemes figyelni arra, hogy tudatosan építsük a támogató kapcsolatokat, és minimalizáljuk a káros környezetek hatását.